FAQ

1 에어로 번지의 효과는?

50분의 쉼없는 운동으로 다이어트 효과와 유산소 운동의 증가 체지방 연소의 효과

탄성코드의 저항 운동으로 근력과 근지구력의 향상되며 복부 근력의 기본이 되는 코어의 안정성 강화 와 체형의 변화

안정적인 자세 교정 유지와 혈액순환의 흐름이 원활해져 부종 방지 효과와 신진대사가 원활해진다

제일 중요한 스트레스의 완벽한 해소 뇌운동의 원활한 움직임으로 치매예방이 된다

 

2 번지 운동전 피해야 할것은?

과체중이 나가는 (80kg 이상 나가는 분)은 운동은 피해주세요

고혈압, 임산부, 골절및 관절 부상이신 분 , 기타 지병이 있는 분은 피해주세요

과도한 악세사리는 운동기구에 걸릴수 있으니 피해주세요

3 운동시 체크해야 하는것은?

자신의 근력에 맞게 번지 강도를 조절해야 한다

부상을 방지 하기 위해 과도한 스킬에 대한 욕심을 버린다

 

글라이트 에어로 번지 피트니스는

한국에서 개발된 프로그램으로 피트니스의 모든 프로그램을 통합하여 실내에서 즐기면서 운동할 수 있는 새로운 장르의 멀티 피트니스 프로그램입니다

피트니스의 과학적인 프로그램 원리를 이용하여 모든 연령층이 프로그램을 접할 수 있으며

그룹운동 뿐만 아니라 퍼스널 트레이팅까지 단시간 최대의 효과를 낼 수 있는 프로그램입니다

30년  피트니스 경력의 교육자이신 전은영 대표 (JANE)에 의해 개발

bungee운동은 몸의 부착된 전문적인 탄성코드 장비를 이용하여 운동하는 신개념 피트니스로서 중력을 경험 할수 있는 유일한 스포츠를 포함한 피트니스 입니다

공중 ,,지면 ,,바닥을 이용하여 모든 피트니스를 접목할 수 있으며 유일한 피트니스 운동중 360도 회전이 되는 저 충격 고강도 운동으로

중력과 바운스를 통해 색다른 운동의 재미와 즐거움을 느낄수 있는 신개념 피트니스 입니다

줌바의 창시자는 베토 페레즈 라는 콜롬비아의 한 에어로빅 강사로 어느날 수업 음악CD를 안가져 온 사실을 알았고 고민 끝에 자신이 항상 듣던 라틴 음악으로 그날 수업을 진행 하게 되었는데 그 프로그램이 바로 줌바의 시작이었다

라틴댄스의 신나는 음악을 기반으로 다양한 음악과 리듬에 따라하기 쉬운 동작들로 구성된  수업이며 줌바를 처음 하시는 분들이나 댄스에 대한 두려움이

있는 분들도 충분히 따라 할수 있는 운동입니다

또한  50분 동안 쉬지 않고 움직이기 때문에 다이어트를 원하시는 분들은 줌바를 추천드립니다

기구 필라테스는 100% 근력 운동입니다

그렇다 보니 유연성이 없는 분들은 기구 수업을 어려워 하시고 유연성을 키우고 기구 필라테스를 시작하려는 분들이 많이 계십니다

요가는 근육에 유연성을 키워주고 늘려주는 운동인 반면  필라테스는  근육과 관절을 이용해 내 몸의 가동성을 열어주는 운동이라고 보시면 됩니다

그리고 근육과 인대의 유착이 심하신 분들은 유연성이 더 떨어지는 부분도 상당합니다

유연성이 없다고 느끼시는 분들은 요가보다는 기구 필라테스를 더 추천드리는 부분입니다

기구  필라테스가 처음이신 분들이  제일 많이  하시는 질문인데요

처음이라 옆에 분에게 피해가 되지 않는지 아니면 동작들을 따라하기 힘들지는 않는지 에 대해 어려움을 가지고 계십니다

필라테스가 처음이라고 해서 무조건  1-1 수업부터 시작하실 필요는 없습니다

어떠한 증상이 있거나 빠른 재활을 필요로 하시는 분(디스크 오십견 측만증 허리 무릎 시술등) 들은 원장님 상담후 수업을 선택하시면 됩니다

지니스 스튜디오에서는 원장님이  기구 필라테스의 모든 수업을 진행 하시므로 회원 개개인의 상황에 맞게  체크하신후 진행 하기 때문입니다

요가 후엔 맥박과 호흡이 평상시보다는 활발하게 이루어지므로 바로 샤워하기 보다는 충분한 휴식을 가진 후에 몸 밖으로 배출된 땀을 자연스럽게 말리시고 샤워를 하시는 것이 좋습니다.

[지니스줌바]는 샤워시설을 완비하여 회원님들께서 불편함이 없도록 하였습니다.

허리와 골반 통증에는 필라테스가 효과적이라는 연구결과가 발표되었습니다.
병원치료를 받으시는 분들도 필라테스를 통해 재활 치료 효과를 보실 수 있으시며, 평소 허리가 좋지 않으신 분들은 허리 근력을 강화시켜 건강한 허리를 만드실 수 있습니다    또한 골반의 불균형으로 통증을 유발 할 수 있습니다

그래서  허리나 목을 과신전 시키는 움직임을 피하는 것이 좋으며, 특히 재활을 목적으로 운동 하시는 분들은 필라테스 도구를 사용하거나 운동 단계별로 이루어지는 지도법에 맞추어 무리하지 않는 범위 내에서 운동을 하시는 것이 좋습니다.

필라테스란 한마디로 내 몸을 가다듬고 조절할 수 있는 능력과 체형 교정을 통해 몸에 발란스를  바르게  유지해 주는 재활을 목적으로 진행 되는 운동입니다.
필라테스의 가장 큰 특징은 체형 교정을 해주며 몸을 균형있게 가꿔주고 잘못된 자세를 바로 잡아주며
근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어 줍니다.